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    关于健身计划

    时间:2019-11-14 11:42来源:未知 作者:admin 点击:
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      2019-01-11展开全部健身计划一直是广大健身朋友密切关注的话题,经常去健身房的朋友也肯定都有自己的计划,但是有的人坚持一段时间之后发现并没有什么明显的进步,今天我就健身计划来说跟大家分享一下,你真的做了足够的健身计划和适合自己的健身计划吗?什么才是适合自己的健身计划?

      在这个信息发达的年代里,获得一份健身计划,其实并不是什么难事,健身网站和各种各样的软件等等,都可以搜索到健身计划,有免费的也有收费的,甚至很多比赛选手的训练计划也都是公开的,还有一些人甚至复制粘贴拿出来卖。很多人拿这些计划像宝物一样对待,感觉就像是电影里面的绝世秘籍一样。但事实上,你们真的有了解到这些计划是什么样的东西吗?

      在制定计划的时候,千万不要盲目地执行和盲目地进行模仿,这也是大家最容易犯的一个错误。你可以很轻易地从某些途径获得一份健身计划,而且迫不及待的开始尝试自己的健身计划,但是你必须先搞清楚这个健身计划的原理,我们一再强调健身计划都是个性化的,他是因人而异的。这份计划与你目前的训练强度,你自身的训练技巧,你自身的肌肉含量水平,训练承受极限等等,都是有一个标准的。如果我们拿一份运动员的训练计划给你,你未必能够做得到,自然就不能够取得好的效果。

      如果一份健身计划拿出来给你能用,给其他人也能用的话,那这份健身计划其实从某个程度上来说并不是很靠谱。

      然后就是健身计划是需要不断的调整的。简单的来说,在你训练的过程中随着你身体的改变,你的健身计划也是需要改变的,你一开始举5KG的哑铃,你一个月之后不可能还在举5KG的哑铃,这就是计划的灵活性。当你拿到一份健身计划,或者自己做出一份健身计划的时候,他无非就是一些文字,我当它真真实实的落到实处操作之后,你身体给出的反馈才是最重要的,什么时间进行调整,这些都是重要的因素。

      举个例子,比如说训练强度,假如你拿到某个计划,他使用的训练强度的重量是50公斤的哑铃,RM是8,组数是4,而你举15公斤的哑铃就已经要费尽所有力气了,这样的训练对你来说是不实际的。而你必须知道自己真的身体能够承受的训练量是多少?盲目的去模仿,不但没办法达到锻炼的效果,还会打击你的信心。

      随着生活水平的不断提高,人们的健康意识相应增强,健身常常是提升自我提质的重要途径。那么如何制定一个科学合理的健身计划,是自我约束,以至达到健身效果的重要因素。

      健身是多种多样的,有条件的可以选择设施器材齐全的健身房锻炼,还可以选择自己喜欢的健身教练,制定一套专业的健身计划,按照教练的要求,循序渐进的原则,锻炼身体一般都会有比较好的效果。

      如果不去健身房锻炼,也有很多的选择,比较广场跳舞、打球以及踢键子,还有爬山健步走活动都是不错的选择。不管你是退休人员还是上班一族,只要有健身的愿望,就可以开展适合自己的活动。

      健身是一项长期的运动,坚持每天都进行才能够取得良好效果。如果三天打鱼 两天晒网,那是不行的。所以,还是有一个科学合理的健身计划,对自己的帮助比较好一些。

    (责任编辑:admin)
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